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La terapia cognitivo conductual tiene una amplia variedad de métodos para transformar nuestros pensamientos negativos. En este post, te presentaré tres técnicas básicas propuestas por el Dr. Burns, pionero de la terapia cognitiva, que puedes aplicar de inmediato para mejorar tu bienestar emocional: la reinterpretación positiva, la autodefensa y la técnica de doble estándar. Estas …

Libérate de tus pensamientos negativos: tres técnicas para una mente más saludable Leer más »

Los pensamientos negativos son muy comunes en los trastornos de ansiedad, depresión y enojo. Tales pensamientos generan diálogos internos que suelen dar de vueltas una y otra vez en nuestras mentes. Se perciben como reales, aunque en el fondo sepamos claramente que no lo son. En este post describiré algunas de sus características y como …

¿Qué son y de dónde vienen los pensamientos negativos? Leer más »

La terapia cognitivo conductual es un tratamiento psicológico para trartar diferentes padecimientos emocionales como la ansiedad y la depresión. Atrás de cualquier síntoma siempre existe un pensamiento distorsionado que lo provoca.